b 12

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Klatka 1. WL - płasko - 67 kg - 3 serie - udało się zrobić tak: 11/8/6 powtórzeń - jest słabo - ale skupię się na tym i poprawię 2. Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> cięęężko 3. pompki na poręczach - waga ciała + 5 kg - 3 serie -> 6/5/4 - też [...]

14.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 3.SUWNICA 120x8 160x8 200x8 220x6 4.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 120x3 130x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 36x5/2 36x10 6.TRICEPS + BICEPS LINKI SUPERSERIA 5x12-8......5x18-12 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni dlatego nie [...]

02.12.2014 1.WL 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5 160x3 170x3 2.WW 80x8 100x6 110x6 120x5 100x6 3.DIPS 3x15 4.ROZCIĄGANIE I SPIĘCIA 3 serie

01.12.2015 1.WL 50x12 80x10 110x6 140x4 /6 2.WW + WYC.NOGAMI SUWNICA 80x6 5x12-8 100x6 110x5 120x5 3.DIPS+ 4-ki MASZYNA ccx12/3 4x12-8 4.TRICEPS LINKI + ROZPIĘTKI SKOS GÓRA 3x12 3x8

06.01.2016 1.WW 50*8 70*8 90*6 100*6 110*6/2 2.FRANCUZ SZTANGA 50*6/3 3.WŻ 50*8/3 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3.........................10*12/3 Lekki trening świateczny w domowej siłowni. Trening bedzie ustawiony pod 16.01 w tym dniu z grupa znajomych bedziemy robic sprawdziany w WL i chcialbym zrobic tam minimum 185

Która Venom'e kupic ? Venom Hyperdrive 3.0 Venom Lean Dreams Venom Special Tactics btw koniu151 to do mnie pytanie ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-26 12:03:05

_kavva_, wyrzuć za okno, oddaj sąsiadom lepiej nie mieć takich dobroci w zasięgu ręki, wtedy łatwiej yy...a co ta mina oznacza? ...że za późno moja interwencja ?!? Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-07 20:21:09

kurcze, spotkania rodzinne to zawsze metlik w glowie powoduja... bliska mi osoba z wyksztalceniem powiedzcy medycznym namawia mnie na zelixe .... i tak sie zastanawiam czy nie rozwiazala bym mojch problemow z ochota na slodkie.. mam metlik w glowie pomuszczie ------------------- 2 dni objadania bylo ciasto czekolada, jaja, bigos, żórek, pasztet, [...]

kavva o zapytaj się pojedziemy na zmianę albo razem to nikt nie odmówi pięknej damie

własnie uświadomiłam sobie że w sb pomiary i że boje sie co pokażą a jutro pt ale bym sie napiła (czyt.: upiła) agak dzieki że we mnie wierzysz... postaram sie jutro nie zjesc nic słodkiego boje sie ze jak bym jadla codziennie troche to nim bym się opanowała było by tego duzzzzoooo.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-24 00:19:46

kavva wszystko przez te lody Ty Ty Ty lodziaro jedna

Wiesz kavva ja tak naprawde nie jestem przekonana do takich specyfikow, zawsze mysle ze to pic na wode fotomontaż, marketing jednym slowem. ostatnio doczytalam ze karnityna to tez sciema Dlatego podpatruje co tu ludzie stosuja i wogole czy jest sens to wprowadzac. U mnie z kasa tez srednio, wydatki w Pl i wogole sam wyjazd... ale odzywke mysle [...]

wyniki mają być jutro ale w pt mam wizyte tak wiec nie bede po odbior szła raczej Obli myślałaś może o moim treningu ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-12 11:17:08

a wiec tak wygladał mój dzisiajesz trening cos dlugo go robilam hmm chyba dla tego ze non stop musialam obciazenie na sztandze zmieniac.. na poczatku 5 min rozgrzewki na koniec 15 aerobów ( mialam malo czasu) tam gdzi jest * trzeba doliczyc wage gryfu na roczki chyba z 2 kg ale nie wiem a przy MC prawdopodobnie waży 12,5kg dzisaj przy MC [...]

kavva, jakiś czas temu miałam podobnie jak Ty dwa, trzy dni OK, a potem klapa aż tu pewnego dnia się zmobilizowałam i stwierdziłam, że jak to, jaaaaaaa nie dam rady??? i wytrwałam 50 dni, czysto, bez ani jednego grzechu jedzeniowego sama byłam w szoku ale w czasie diety nie marudziłam, że jest mi źle, bo tego czy tamtego nie mogę, tylko sobie [...]

Ja miala redukcje podajze 16tygodniowa i efekty zerowe Ale czegos mnie to nauczylo...Ze nie mozna wymagac od siebie rzeczy niemozliwych, ze ideal nie istnieje i ze nie bede kims innym... Do szpitala w pon, minimum do pt. Oczywiscie, ze relacja bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli [...]

Wyniki: Grupa I: Chorwacja - Czarnogóra 34:26 (12:13) Polska - Dania 26:36 (13:17) Słowenia - Norwegia 33:29 (14:13) Polska - Czarnogóra 39:23 (19:13) Słowenia - Dania 23:28 (11:15) Chorwacja - Norwegia 23:23 (10:11) Grupa II: Hiszpania - Szwecja 26:27 (14:13) Niemcy - Francja 23:26 (10:11) Węgry - Islandia 28:36 (16:16) Hiszpania - [...]

witam panowie mam pytanie dla obeznanych w temacie kolega ma astme stosuje lek: ***** 11:52:41 ventolin (100uq/dawke salbutamol) Ja 11:53:01 ile dawek dziennie? ***** 11:53:16 oj to roznie zalezy od potrzeby Ja 11:53:28 srednio? ***** 11:53:34 ale z 6 minimum a czasem i pewnie z 12 czy moze to miec jakis negatywny wplyw na redukcje? choc patrzac [...]

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

Dzisiejszy trening barków oraz brzucha poniżej. Skorzystałem z rady od rion’a i zacząłem od żołnierskiego, które wypadło o wiele lepiej na początku niż w połowie, tak jak zrobiłem to ostatnio. Wyrzuciłem też face pulla, bo moja technika przy tym kulała, w zamian za to dałem wznosy sztangielek na bok. Wyciskanie żołnierskie - 4x10 - 0, 2, 2, 2 ds 0 [...]